Dass die Lust in einer Partnerschaft mal mehr und weniger ist, ist nichts ungewöhnliches. Doch vor allem nach einer Geburt berichten viele Frauen in meiner Praxis von einer lustlosen Phase, die häufig mehr als ein Jahr anhalten kann. Warum das so normal ist und was du dagegen unternehmen kannst, liest du in meiner heutigen Kolumne.
Mein Name ist Julia Henchen, ich bin Paar- und Sexualtherapeutin, Autorin und habe eine Praxis für alle Themen rund um Liebe, Sex und Lust. Ich begleite viele Paare dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder Lust zu empfinden und vor allem Frauen stehen dabei meist im Fokus der Lustlosigkeit. Mir ist daher wichtig zu sagen, dass beide Personen dazu beitragen, dass es momentan zu keinem Sex oder zu lustvollen Momenten kommt, und in der heutigen Kolumne möchte ich mich den Frauen widmen.
Bereits die Schwangerschaft kann dazu führen, dass Frauen keine oder nur noch selten Lust auf und am Sex haben. Das ist nicht selten, völlig normal und noch dazu nachvollziehbar. Der Körper verändert sich und alles wird nach und nach anstrengender, die Energie für Lust kann dann schon mal ganz fehlen. Viele Frauen haben in dieser Zeit außerdem das Gefühl, sie teilen sich den Körper und Sexualität fühlt sich dann komisch an. Andere Frauen wiederum empfinden während ihrer Schwangerschaft sogar mehr Lust und empfinden sich selbst als sinnlich und spüren sich deutlich besser als vor der Schwangerschaft.
Auch hier gilt: Du musst dich gut fühlen und machst die Regeln für dich und deinen Körper.
Ich möchte dir eine kurze Geschichte erzählen, mit der ich selbst vor nicht allzu langer Zeit konfrontiert war. Ich war bei einem gynäkologischen Check und es passiert häufig, dass mein Beruf zur Sprache kommt. Die Gynäkologin berichtete mir dann, dass sie Frauen auch rät, nach einer Geburt schnell wieder Sex mit ihrem Mann zu haben, denn wenn sich die Frau lange verweigere, sei es ja nachvollziehbar, dass der Mann sich dann eine andere suche. Mir blieb die Spucke weg und doch höre ich auch von Frauen in meiner Beratung immer wieder davon, dass Gynäkolog*innen ihnen solche „Ratschläge“ erteilen. Wie sollen wir zu lustvollem Sex finden oder zurückfinden, wenn es dafür keinen Raum gibt?
Es ist normal, dass man nach einer Geburt keine Lust auf Sex hat und bei jeder Frau dauert es unterschiedlich lange, bis die Lust wieder kommt. Manche spüren nach sechs Monaten wieder Lust, andere nach zwei Jahren. Frauen, die frisch Mutter geworden sind, müssen mit vielen neuen Situationen und Gefühlen umgehen und auch ihr Körper verändert sich häufig stark.
Warum die Lust schwindet, ist individuell, doch bei vielen Frauen verändert sich der Grund dafür, Sex haben zu wollen. So war es zu Beginn der Beziehung vor allem der Wunsch, den Partner an sich zu binden, Nähe herzustellen und sich emotional und körperlich nahe zu sein. Die Gründe verändern sich jedoch oftmals stark innerhalb einer Beziehung, vor allem aber nach einer Geburt. Wo damals der Wunsch nach Nähe war, ist heute der Wunsch nach Distanz und nach Zeit alleine. Ein neuer Fokus könnte zum Beispiel auf der eigenen, körperlichen Entspannung liegen, die Sex bringen kann. Es ist also wichtig, sich zu fragen, welche Bedürfnisse der Sex befriedigen soll und darf, ohne dass wir unseren Sex glorifizieren und das Gefühl haben, er müsse immer etwas Besonderes sein. Sex darf manchmal einfach auch schnell und zweckmäßig sein und mit der Zeit wieder besonders und intim werden.
Meine wichtigsten Tipps:
- Prüfe, warum sich Sex für dich wieder lohnen könnte.
- Prüfe, welche Art von Sex sich momentan gut anfühlten würde.
- Frage dich, was du benötigst, um dich wieder auf Sex einzustellen.
- Hole dir Hilfe in Form von Beratung, Büchern oder Podcasts.
Fragen rund um die Lustlosigkeit bespreche ich auch in meinem neuen Buch „Kopf aus – Lust an“, welches am 21. November beim mvg Verlag erscheinen wird und bereits heute vorbestellt werden kann. Der Sommer ist übrigens wunderbar dafür geeignet um zu prüfen, welche lustvollen Sachen ganz unabhängig vom Mutter-Dasein noch ausgelebt werden dürfen – viel Spaß dabei.
Kopf aus – Lust an
Wie du deine Lustlosigkeit überwindest und ein erfülltes Sexleben führst. Mehr Spaß am Sex mit der Lustfaktor-Methode
von Julia Henchen – mvg Verlag, 224 Seiten – ISBN: 978-3747405680 – 17 €
