Theorieteil:
- Empfehlungen zum Laufeinstieg nach der Schwangerschaft
- praktische Checkliste (wie ist es bei Rektusdiastase, Inkontinenz, Stillenß)
- individuelle Risikofaktoren
Praxisteil:
- Warmup (Laufeinstieg)
- Reflektorisches und fasziales Beckenbodentraining
- Funktionelles Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte und Hüft-Bein Achse
um Deinen Körper optimal auf die Belastung vorzubereiten - Laufübungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung
zugeschnitten sind - Schritt für Schritt Einstieg in das Lauftraining, ohne Deinen Körper zu überfordern
- Beckenboden Release zur Entlastung
- Trainigsplan zum Mitnehmen
Voraussetzungen:
Du solltest mind. 16 Wochen nach dem ET sein und einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.
