Bei sommerlichen Temperaturen sollten Kinder ausreichend trinken. Doch beim Spielen und Toben ist der Durst schnell vergessen. AOK-Ernährungsberaterin Kristina Imlauer verrät einige Tipps, wie Kinder mehr Freude am Trinken erlangen können.
Kristina Imlauer weiß, wie man Kindern Wasser schmackhaft machen kann: „Trinkwasser kann mit Früchten, Kräutern oder essbaren Blüten aufgepeppt werden“, rät die Ernährungsexpertin. „Auch bunte Eiswürfel aus Kirsch- oder Apfelsaft geben Aroma und lassen das Glas bunter aussehen.“
Eltern mit wählerischem Nachwuchs können jetzt aufatmen. „Es muss nicht immer Wasser sein. Trotzdem sollte auf zuckerarme Getränke gesetzt werden, beispielsweise Früchtetees, dünne Saftschorlen oder selbstgemachter Eistee.“
Um mehr Freude am Trinken zu vermitteln, spielt auch die Optik eine Rolle: „Eine Wasserflasche mit dem Lieblingsmotiv oder ein origineller Trinkhalm sorgen für ein besonders Trinkerlebnis“, so die Ernährungsberaterin aus Gernsbach.
Ein weiterer Trick, um den Kindern mehr Flüssigkeit unterzujubeln, ist wasserreiche Nahrung. „Wassermelone, Erdbeeren, Gurken und Tomaten sind ideale Flüssigkeitslieferanten“, erklärt Imlauer. „Für eine kleine Abkühlung an heißen Tagen sorgt ein selbstgemachtes Wassereis.“
Vielen Familien hilft auch eine Trinkroutine: „Die kann beispiels-weise so aussehen, dass bei jeder Mahlzeit ein großes Glas Flüssigkeit getrunken wird. So ist immerhin der tägliche Mindestbedarf gedeckt“, erklärt Imlauer. „Außerdem sollten Getränke immer leicht zugänglich sein, so dass sich der Nachwuchs selbstversorgen kann.“
