Der gleichnamige Spiegel-Bestseller von John M. Gottman und Julie Schwartz Gottman machte das Forscher- und Autorenpaar in Deutschland über die Fachkreise hinaus bekannt.
Gottman begann vor mehr als 50 Jahren mit seinen Forschungen, seit ca. 30 Jahren arbeiten er und seine Frau im „love lab“ zusammen, beobachteten ungefähr 3.000 Paare. Die Ergebnisse sind beeindruckend. Die ersten drei Minuten eines Streits sind die entscheidenden. Sie zeigen nicht nur, wie der Streit enden wird (in 97% der Fälle, so wie er begann), sondern erlauben auch eine Vorhersage, wie die Paarbeziehung in sechs Jahren aussehen wird.
„Wir brauchen Konflikte, um zu wachsen und einander noch besser kennenzulernen. Das Ziel des Konflikts ist nicht, zu gewinnen. Das Ziel ist Ihren Partner oder Ihre Partnerin tiefgreifender zu verstehen.“ (S. 373)
Wie können Paare richtig streiten (lernen)?
- Das Problem auf faire Weise ansprechen. Dabei die Emotion sagen, das Problem konkret beschreiben und ein positiv formuliertes Bedürfnis benennen.
- Der Versuchung von Rechtfertigung widerstehen. So lange zuhören, bis ich vollständig verstanden habe was der/die andere meint
- Kooperativ bleiben. Wenn Sie überflutet sind, unterbrechen Sie die Auseinandersetzung und vereinbaren Sie einen späteren Zeitpunkt, um das Gespräch fortzusetzen.
- Nicht verallgemeinern. Vermeiden Sie Wörter wie immer, nie, überhaupt … Es geht um eine Lösungssuche für die eine, konkrete Situation jetzt.
- Dahinter schauen. Um was streiten wir wirklich? Verwechseln Sie den Anlass nicht mit dem eigentlichen Grund, der meistens tiefer liegt. Um welche Werte, Haltungen oder Deutungen früherer Erfahrungen streiten wir?
- Aufeinander zugehen können. Wo kann ich gut nachgeben, um einen konstruktiven Kompromiss zu ermöglichen?
- Sich den eigenen alten Konflikten stellen. Wie beeinträchtigen sie mich? Welche Gefühle sind damit verbunden? Übernehmen Sie Verantwortung dafür, dass sie sich im Streit nicht mit aktuellen Themen vermischen oder Sie Ihre Partner*in/Ihren Partner dafür „bestrafen“.
Das Buch der Gottmans ist eine 400 Seiten starke Anleitung, um Streitdynamiken besser zu verstehen, Mythen zu entlarven und zwischen lösbaren und „ewigen“ Konflikten zu unterscheiden. Viele Beispiele und Checklisten regen an, sich und den Partner/die Partner*in besser zu verstehen und weniger Angst vor Konflikten zu entwickeln. Es ist ein gutes, fundiertes Werk – eine Schatzkiste mit vielen Erkenntnissen und Anregungen.
Julie Schwartz Gottman, John M. Gottman
„5 Konflikte, die jedem Paar begegnen“
ullstein extra 2024, 18,70 €
Susanne Abt/Barbara Fank-Landkammer
