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Outdoor-Fit für Mamas

September 23 – Zeit: 17:30 - 18:45

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Eine Veranstaltung, die im Abstand von 1 Woche(n) um 17:30 Uhr am Mittwoch stattfindet und bis 14. Oktober 2020 wiederholt wird.

65€

In diesem 6-stündigen Kurs erfährst du, wie ein für dich passender (Wieder-)Einstieg ins Ausdauertraining aussehen kann. In einer festen Kleingruppe von maximal 5 Frauen treffen wir uns jede Woche und sind gemeinsam draußen aktiv. Dabei ist es egal, ob die Geburt 6 Monate oder bereits mehrere Jahre hinter dir liegt. Gemeinsam schauen wir zunächst, wie dein aktueller körperlicher Leistungsstand ist, wo individuelle Probleme oder Beschwerden liegen und wie diese im Training berücksichtigt werden müssen bzw. gezielt angegangen werden können.

Das Bewegungsprogramm des Kurses umfasst zum Einen ein individuell dosiertes Ausdauertraining. Vom langsamen Walken bis hin zum sanften Wiedereinstieg ins Laufen ist bei Outdoor-Fit grundsätzlich alles möglich. Im Gegensatz zum Walken ist die Belastung für den Körper beim Laufen jedoch deutlich höher, sodass dies für viele Frauen nach einer Geburt nicht sofort möglich und sinnvoll ist. Das Walken bis hin zum Power-Walking stellt hier eine schonende Trainingsalternative dar. Zum Anderen erwartet dich in jeder Stunde ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Stärkung deiner Körpermitte. Je nach Schwangerschafts- und Geburtsverlauf werden die Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken für dich passend ausgewählt und angepasst. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf dem funktionellen Beckenbodentraining, welches auch Übungen und Anregungen für den Alltag beinhaltet.

Du kannst dein Kind grundsätzlich zu jeder Einheit im Wagen/Jogger mitbringen. Sollte es aber organisierbar sein, empfehle ich dir die Trainingsstunde als Bewegungspause mal nur für dich und deinen Körper zu nutzen!

Details

Datum:
September 23
Zeit:
17:30 - 18:45
Eintritt:
65€
Veranstaltungskategorien:
,
Veranstaltung-Tags:
, ,
Website:
https://startklar-karlsruhe.de/kurse.html#mama

Veranstalter

Startklar Christina Neudecker
Telefon:
01738044823
E-Mail:
christina.neudecker@gmx.de
Website:
http://projektraum-west.de/startklar/

Veranstaltungsort

Zündhütle Wolfartsweier
Tiefentalstraße
Karlsruhe, 76228
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