Spiel, Sport, Spaß – da darf die Mineralwasserflasche nicht fehlen. Mit der Hitze wird das Thema Trinken bedeutsam – gerade bei Kindern. „Der Wasseranteil des Körpers ist bei Kindern wesentlich höher als bei Erwachsenen. Sie benötigen fast einen Liter Flüssigkeit pro Tag. Das ist relativ viel und muss kontinuierlich nachgefüllt werden“, erklärt AOK-Ernährungsexpertin Ruth Müller. Gerade an heißen Tagen verlieren Kinder beim Herumtollen viel Flüssigkeit. Ganz in ihr Spiel versunken, vergessen sie oft zu trinken. Deshalb sollten Eltern darauf achten, dass ihre Kinder zum Getränk greifen, bevor sie durstig werden. „Denn Durst stellt sich erst ein, wenn der Körper bereits unter Flüssigkeitsmangel leidet“, so die AOK-Fachfrau.
Wie schwierig es ist, die lieben Kleinen zum Trinken zu bewegen, wissen viele Eltern aus leidvoller Erfahrung. Der ideale Durstlöscher ist Mineralwasser. Doch trägt dessen Farb- und Geschmacklosigkeit nicht immer dazu bei, Kinder zum Trinken zu motivieren. Das sieht anders aus, wenn das Wasser „aufgepeppt“ wird – mit Früchten oder Kräutern. Das Getränk schmeckt nach etwas und sieht auch noch gut aus. Der Fantasie sind wenig Grenzen gesetzt. Die Erdbeere oder Himbeere im Eiswürfel, der Eiswürfel aus Kirsch- oder Apfelsaft sind nur einige Optionen. „Gut ist es, die Wünsche der Kinder mit einzubeziehen und mit ihnen zusammen die leckere Beigabe zu mixen. Dann haben sie einen ganz anderen Bezug zu ihrem Getränk“, sagt Ruth Müller und hält folgenden Tipp bereit: „die Hüpfende Johannisbeere“. 100 ml weißen Traubensaft mit 300 ml spritzigem Mineralwasser mischen. 20 g rote Johannisbeeren auf zwei Gläser verteilen und mit der Traubensaftschorle aufgießen. Die Johannisbeeren hüpfen durchs Glas. Und wenn dies nicht fruchtet, gibt es die Möglichkeit, einen familieninternen Wettbewerb mit dem Jolinchen-Trinkprotokoll zu veranstalten.
Weitere Infos dazu auf dem AOK Internet-Portal: jolinchen.de/mach-mit/trinken/trinkprotokoll.html
