Pilates für Mamas | Happy Mami

Pilateskurs für Mamas nach der Geburt mit Fokus Beckenbodentraining

(Präsenztermin mit oder ohne Baby / online Teilnahme)

Willkommen zum postnatalen Training für Mamas, die nach der Geburt wieder fit werden möchten. Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, unabhängig davon, ob die Geburt deines Baby erst kürzlich oder schon vor einigen Jahren war. Denn es ist nie zu spät, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern.

Kursinhalte:

• Beckenbodentraining: Stärke deinen Beckenboden für ein stabile Körpermitte- und Haltung.
• Rückentraining: Gezielte Übungen bei Rückenschmerzen und Verspannungen.
• Übungen bei Senkungsbeschwerden: Lindere Beschwerden mit gezielten Übungen.
• Unterstützung bei Inkontinenz: Gemeinsam trainieren wir den beanspruchten Beckenboden.
• Verbesserung der Rectusdiastase: Bei Beschwerden der Körpermitte, wie einem vergrößerten Bauchmuskelspalt ideal, denn viele Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur.

Dein Körper hat während der Schwangerschaft Großartiges geleistet, worauf du stolz sein kannst. In diesem Kurs behandeln wir alle Themen, die den weiblichen Körper nach der Geburt betreffen. Werde wieder beweglich und knüpfe Kontakte zu anderen Mamas!

Ziele des Kurses:

• Ganzheitliches Training für deine Körpermitte und den Beckenboden.
• Verbesserung der Körperhaltung und Förderung mentaler Entspannung.
• Lerne andere Mama’s kennen und tausche dich aus.

Kursdetails:

• Zeit: Montags um 10:00 Uhr oder mittwochs um 10:30 Uhr
• Ort: Forum-K17 | Klauprechtstraße 17, 76137 Karlsruhe
• Dauer: 8 Stunden / 10 Stunden
• Buchung: über diesen Link.
• Termine: 18.09.-20.11.24 (Mi./läuft Einstieg noch möglich); 28.10.-16.12.24 (Mo.), 13.01.-03.03.25 (Mo.)

Du kannst entweder alleine oder mit deinem Baby am Kurs teilnehmen. Alternativ besteht die Möglichkeit zur Online-Teilnahme oder zur Aufzeichnung der Kursinhalte für den Fall, dass du einmal nicht persönlich teilnehmen kannst.

Ich freue mich auf unser gemeinsames Training.

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